如何帮宝宝适应新的睡眠规律

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调整小睡时间从两次小睡过渡到一次小睡这个“并觉”的过程对宝宝来说可能会有些困难。所以，家长首先要保证宝宝晚上的睡眠是足够的，然后可以根据他的实际情况帮他调整小睡时间。

如果宝宝早上入睡比较困难，慢慢不需要上午的小睡，你可以帮他提前下午小睡的时间，让宝宝的睡眠时间变长。

如果宝宝因为早上睡得时间过长，而导致下午入睡难，那么可以把上午的小睡时间延后，变成午觉，或者早上不睡，把下午的小睡时间提前。

你也可以灵活调整宝宝的睡觉时间，如果宝宝起早了，可以安排 2 次小睡，起得晚就只安排 1 次，但还是尽量让他按照并觉后的时间来睡觉，哪怕有时候宝宝已经很困了，也要坚持到新的睡觉时间点，再让他入睡。

宝宝并觉期的持续时间因人而异，所以你需要有耐心，慢慢调整。如果只睡一觉对宝宝来说容易过度疲劳的话，可能是并觉进行得太早了，你可以让宝宝早点起床，保证上午能睡一觉，然后下午再进行一次小睡。