小孩子失眠怎么办

大人陪伴孩子养成好的习惯

给孩子好的生活习惯

让孩子养成良好的睡眠习惯。和培养习惯相同，有规律的让孩子在适当的时间休息，培养孩子的睡眠习惯。

白天的睡眠时间要进行改善。有时候白天的睡眠时间过长或者过短，也会影响孩子晚上的休息。比如每天睡两个小时，如果孩子超过两个小时还在睡眠状态，应该叫醒孩子。更能保障晚上的睡眠。

给孩子一个好的睡眠空间。孩子在睡觉也是休息的过程，尽量给孩子一个安静，舒适的环境。让孩子得到充分的休息。多度的吵闹影响睡眠质量，孩子也会无精打采。

带着孩子多运动，消耗孩子的精力，让睡眠变得更容易。有些宝宝经历旺盛，到了睡觉的时间还很精神。建议大人白天带着孩子多运动，以消耗孩子精力。让孩子感到疲惫，主动要求睡觉。

注意日常饮食。在平时的饮食中，尽量做到营养均衡。过多的饮料，零食。其中如果含有咖啡因等成分会让孩子变得兴奋，难以入睡。

不要过多的让孩子接触电子设备。更多的家长因为无暇顾及孩子，而随意将手机，电脑，电视，游戏机等电子设备给孩子独自操作。这样会让孩子沉迷其中。太过专注，同样也影响着孩子的睡眠。

大人对孩子的影响很大，要注意家庭的氛围

给孩子一个好的睡眠空间，养成好的睡眠习惯