甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白,纤维素,矿物质,维生素等等, 吃紫甘蓝可以补充营养,强身健体
方法/步骤
1
所有用料展示(小贴士请一定要看)
2
鸡胸肉切成图片大小的块状,撒少量盐和适量黑胡椒粒,搅拌均匀,放一旁腌制备用(由于球芽甘蓝需要简单焯水,所以做这一步的同时可以把水烧上)
3
球芽甘蓝剥掉外面较老的叶子,洗净,去掉根部,对半切开
4
水开后放入锅中焯23分钟后捞出稍微沥干(如果不焯水在炒的时候需要花费更多时间,可能会导致鸡胸肉口感变老)
5
由于我的虾仁是冷冻的,所以在焯好球芽甘蓝后我把虾仁也放到锅里煮了一下,如果用的鲜虾仁这一步可以忽略
6
锅中倒入少量橄榄油,待油温稍稍升高后,将事先腌好的鸡胸肉倒入,翻炒至外表发白即可(这步一定要注意鸡胸肉不需要炒太久,不然口感就不嫩啦!)
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炒至菜心微微发黄就可以关火出锅啦,喜欢黑胡椒味道的可以这时候再撒一些大功告成,开吃吧!减脂健康又美味呦!
注意事项
适量食用甘蓝,富含膳食纤维,一次过多食用会导致过度促进肠胃蠕动,可能会导致腹泻
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