健康饮水小贴士

近日，一则《少女为减肥喝4升水，引起水中毒》的新闻引起了大家的广泛关注。我们都知道水是生命之源，是我们生活中必不可少的健康饮品，常听说因为喝水少而危害健康的，但其实，如果喝水不当的话，喝水也会造成中毒的！喝水也是有很多小窍门的，下面，就和小编一起来看一下吧。每天补充多少水分 成人每天至少要消耗2500ml的水，出去而我们每天吃的食物中含有的大量水分，我们每天喝1500ml的水就足够了。但是喝水不能以渴不渴为标准，当我们感到口渴时，人体水分已经失去平衡，细胞已脱水，所以大脑的中枢神才会发出补水信号。所以等到口渴才喝水，是非常不利于身体健康的。不要喝久沸或反复煮沸的开水 水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银以及砷等有害物质的浓度会相对增加，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，易引发引血液中毒。晨起最好喝白开水 早上起来的第一杯水不要喝果汁、咖啡或牛奶等饮料。因为碳酸饮料中含有柠檬酸，会加速钙的排泄、降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。睡前不宜大量喝水睡前30分钟到1个小时前喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量，而且也会加重肾的负担。晨起喝一杯水 经过一夜的睡眠，我们的身体处于缺水状态。所以，起床之际先喝一杯温开水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可以润滑肠道，起到通便解毒的作用。清晨喝水必须是空腹喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。一次性不宜喝水过多 新闻中提到的“水中毒”事件，就是一次性喝水过多，以至于使人体中的血液被稀释，会出现头晕、呕吐等现象，严重的甚至会出现晕厥。什么样的水最健康 新鲜的白开水是最佳选择。白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。如果情况允许的话，对人体最好的水质是弱碱性水。