低迷的情绪对学习或解决问题是毫无帮助的，只有从低迷的情绪中走出来才对工作或学习有利，有时候低迷的情绪还会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状，越不想改变现状，情绪越不好，在这种低迷的情绪中徘徊，对工作或学习会造成危害，所以要学会调节自己的情绪，怎样调节自己的情绪呢？
方法/步骤
1
与人畅谈。情绪低落时找一个自己最信得过的好朋友，与他畅谈一下自己近阶段的感受，如果他真正是你的挚友，他就会给你想办法让你走出情绪的低谷，同时自己的烦恼说出来了，心里也就好受多了。
2
暂时消遣。自己情绪低落时可以暂时不去考虑工作或学习上的事情，把这些事情搁置一旁去游乐场、歌舞厅、游泳池等娱乐场所放松一下自己的心情，让你紧张的神经有所缓解，忘掉烦恼，注意游玩时要卖力，不讲工作学习，不讲烦恼，只讲玩。
3
消除孤独。如果近阶段自己感到非常孤独、惆怅、苦闷、对周围的人与事没有兴趣，你就是患上了孤独症，怎么办呢？患了孤独症要积极参与社交活动，主动接触那些适合自己的人，多与人谈心交心，主动给别人真诚的帮助，在帮助别人的同时你自己也会感到特别幸福，孤独慢慢就消失了。
5
合理定位。小明这次考试只考了七十多分，与班上优秀学生相比差距很大，他十分伤心后来小明想，自己这次的成绩和优秀学生相比是不理想的，但与自己上次考试还是有进步的，他就安慰自己，一口吃不成个胖子，好成绩不是一朝一夕得来的，只要自己不放弃目标，就一定能达到目标，这样一想他心里就好受多了。
6
自我暗示。如果近阶段心情很坏，那你就每天出门前对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上微调，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神的看着镜子里的自己，心里默念：“我很快乐，我很快乐”像这样常常练习，心情就会好起来。
注意事项
调节情绪当然是调节自己低迷的情绪、不好的情绪，如果情绪好就不需要调节了。
上一篇：中午刚睡醒心慌什么原因怎么改善?
下一篇：心里烦躁怎么办