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欧尼酱
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怎样排大便更顺利?
用力,这是很多人大便的常规动作。可是,怎么用力,爸爸妈妈没告诉你,我来分享下。
工具/原料
腹式呼吸,理解这个概念,里有。
步骤/方法
1
吸气,同时收缩小腹、肛门肌肉。
注意事项
鼓着肚子用力是不对的,放松更容易排大便。
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