怎样给孩子建立良好的饮食习惯？

早上起床后，半个小时后再吃早餐。因为肠胃功能也需要缓冲一下，慢慢恢复运作。半个小时是一个很适合的时间。所以，早上孩子如果要上学，家长应该把握好时间。

要控制好孩子每餐的量。孩子还不会很好控制自己，好吃就猛吃，不好吃就一点都不吃。这是很不好的。所以家长应该要好好帮助孩子节制。暴饮暴食或者饱一顿饿一顿都是极伤脾胃的。

孩子的主食尽量吃粥或者面条这类容易消化的食物更好，再搭配一些瓜果蔬菜就更佳。特别是一些脾胃功能比较弱的孩子，更应该注意。

孩子肉类要适量吃。 有些家长觉得肉有营养，总是让孩子多吃，但是肉类也是不容易消化的食物，也容易引起肥胖。所以，适量吃就好，而且尽量在中午吃肉，晚上最好不要吃了。

三餐一定要按时定量的给孩子吃。这点很重要，相信大家都知道。需要注意的是，有些家庭吃晚饭比较晚，孩子也跟着吃的晚，其实最好是在五六点左右就按时给孩子吃，晚上也不用跟着大人一起吃。这样更有利于孩子健康。

睡觉前一小时一定不要再给孩子吃任何东西了，特别是零食类。因为肠胃也要慢慢进入休息状态，蠕动变慢了，消化功能也就慢了，再吃东西就不容易消化，造成积食，对健康不利。