均衡饮食。每天的饮食应该多样化，以谷类为主。多吃果蔬，常吃奶、豆类及其制品，常吃鱼、瘦肉、禽、蛋等。保持低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食习惯。
食物搭配适当。一些食物不宜放一起吃，如牛奶和橘子同吃会使蛋白质与维C相结合而凝固，导致腹痛、腹胀、影响吸收。一些食物放一起吃有增益效果的，如鱼加豆腐，不仅味道鲜美又可补钙，可预防骨质疏松等。
合理的烹饪方式。食物的烹饪方式不同，对食物的影响不同。油炸会产生致癌物质；焖煮会使绿叶菜中所含硝酸盐还原成亚硝酸盐致癌物质；多加醋少放碱会破坏维生素。选择合理健康的烹饪方式，为饮食健康做好铺垫。
量出为入。每个人每天的体力消耗都不同，根据热量的消耗来安排饭量。轻体力劳动的，如以坐姿为主的工作，热量消耗低，在均衡膳食的前提下减少碳水化合物的摄入有益健康。特别是糖尿病患者，控制饮食尤为重要。
保持良好进食方式。细嚼慢咽利于消化，暴饮暴食加重胃的负担，少食多餐能降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。还有挑食、进食时做其他事情等不良进食习惯都应该避免。
多盐：很多人喜欢在菜中多放盐，这样更有味道，但高盐饮食（正常每天摄入6g）是糖尿病、高血压的危险因素。
多油：常言道“油多不坏菜”但多油增加妇女患肺癌风险。
无分餐习惯。这个有利有弊，增加家庭氛围的同时，也增加患病传染概率，如果有发现家庭成员有传染性疾病时，饭菜最好还是分开食用。
盲目追求美味。比如人们喜欢吃长时间精加工食品，这些食品虽美味，但营养缺失，常吃会导致营养失衡。
为社交饮食。人们有时会由于社交，比如同学聚会等情况暴饮暴食、过量饮酒等，这样对于饮食健康是不利的。
良好的睡眠习惯。睡眠不足会影响食欲，是造成不良饮食习惯的诱因之一。比如熬夜导致赖床，这样很有可能让你错过了第二天的早饭时间。
积极锻炼。运动有益身心健康，加强身体新陈代谢，消耗身体的热量，这样会增加你的食欲。
保持愉快心情。胃是情绪化的器官，心情低落时食欲也降低，所以保持健康快乐的心情是保持良好食欲以及良好饮食习惯的前提。
合理饮食是个系统工程，由于复杂的社会因素我们有时可能无法做到面面俱到，但我们要做的就是努力地让自己离健康更近一步。
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