绝大多数女性都表示人鱼线是男人最性感的肌肉，还在等什么，赶紧练起来。「人鱼线」是腹外斜肌与骨盆连接处的轮廓，又称为腹股沟、V-cut 。「人鱼线」的训练与常规腹肌训练略有不同，它需要更多的下腹部训练动作，增加腹外斜肌下端的厚度。该训练需要对腹肌发力有较强的控制能力。
方法/步骤
1
步骤仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下
2
呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉整个腹肌始终保持紧绷感，动作持续越久，腹肌灼烧感越强
4
常见错误错误：为追求动作快而摆动身体，导致腿部肌肉感觉变强解决：减小动作幅度，保证上身固定
5
细节图示腰部贴地双腿伸直，勾起脚尖双肩离地
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