在一般情况下，男孩身体长高可以长到25岁，女孩身高可以长到22岁。 但是每个人的身高还与自己所处的环境、营养状况、睡眠、心理精神等有关，遗传因素在增高方面占30%，其它方面占70%，所以我们通过某些方面的改善，如多锻炼身体、加强营养、补充钙等，也有可能使自己长得更高些。增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同理单纯依靠锻炼也不理想。那么怎么样可以长个子呢？
工具/原料
1
篮球、足球、跑步…
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钙元素
方法/步骤
1
多喝牛奶、豆浆。我们知道以前日本人都很矮，可是如今都高了，这与生活水平的提高有很大关系，以前牛奶是奢侈品，现如今牛奶非常普及，每个普通人都能消费了，所以想长高，多喝牛奶吧！
2
多睡觉、不熬夜。保证充足的睡眠时间是长高的必须条件，我们知道睡眠对于人类的健康有着很大的作用，睡眠也是青少年长高的重要条件。
3
经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。这些食物中富含了很多营养元素，经常喝加之锻炼，会让你增高不少呢
4
多锻炼，多运动。我们简单的看下身边的朋友，或者同学，我们能发现，那些喜欢打篮球、喜欢跑步的人，都比较高。如果你还在长身体的年龄，那么每天还是多去运动吧。
5
给大家推荐几种增高运动吧。抻拉：这个简单了，不多做介绍。单杠练习：有条件，多做点单杠运动。跳跃法：长高秘诀之一，多跳。其实骨骼的增长就是一个拉伸的过程。
6
不要抽烟喝酒。现在社会不少青年都开始抽烟酗酒，这不光对你身体不好，如果你还在发育时期，抽烟酗酒会抑制你长高哦！
注意事项
1
坚持运动，每次运动不要过激
2
补钙应该选择正确的方法
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转发点赞祝福你增高5cm。加油，相信你们都能拥有理想身高