闲暇时间即使我们休息的时间，而此时难免放松，放松不是坏事，可也得适当护理下自己的身体，为自己的健康和家庭的幸福着想。
方法/步骤
1
起床：伸懒腰后开窗户直立深呼吸3分钟深呼吸后朝着太阳升起的方向简单活动全身，保持身体活力，养护身体精气神喝一杯白水（温度略大于体温），活化身体
2
早餐后一小时：外出散心15分钟，开心一刻，心平气和精神爽
3
午餐后一小时：小憩或正常午休，醒后一杯白水（可略低于体温）缓解身心
4
饭前半小时，可捶捶肩膀、胳膊、大腿、小腿，轻微按摩太阳穴
5
饭后半小时可外出散心一刻钟，回来饮白水一杯（温度与体温持平即可）
注意事项
因人而异，可根据自身情况做出适当调整
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