颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
心脏坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外舞蹈会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
血液有了强大的心血管系统，舞者的血液质量也好于常人，身体对长期舞蹈发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
肺部及呼吸系统长期进行舞蹈锻炼使肺部变强，增大肺部呼吸量--进行规律性长期跳舞可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。还可很好的改善季节性鼻炎，加速微循环。
肝脏在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说，你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉纹理清晰，现在这样的很少见了。跳舞消除脂肪肝，这在很多舞友身上都有了验证，非常有效。
腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跳舞这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还有坚持，因为腹部脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
腰部、臀部 跳舞对身材的改变最先体现在这个位置，很多舞者都有过这样的体验，开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
膝盖有人说跳舞百利唯伤膝，这话是有一定道理的。大多数坚持各类运动项目的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：她们刚跳舞时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢跳舞膝盖也会疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
肌肉除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更能够更高效地输送氧气、养分。