秋季怎样养生 秋天怎样养生

秋季养生中最重要的当属：养肺，主要是因为秋季气候干燥、沙尘较多，肺部的保养就显得尤其重要。这时候出门的时候，建议带舒适感较好的口罩，在食物上，可以多吃一些润肺养血的，比如：银耳、梨、新鲜核桃、蜂蜜等。

在秋天，还需要注意的是少吃辣的食物，比如大蒜、辣椒等少吃一点，免得肝火上升、心情不好，适当的增加酸性食物的摄入，酸性的食物可以考虑：苹果、山楂、葡萄等。但是也是要适量的吃哟。

此外，在秋季养生中重要的一环就是：多喝粥，瓜果蔬菜吃得多了，难免造成肠胃不舒服，这时候喝粥就能很好的缓解这种症状。建议在早上和晚上都喝一点粥，做粥的时候，可以适当放一些山楂、梨或者是橘皮等，效果更佳。

除了粥之外，各种汤也是我们秋季滋补的重点，一碗美味的健身汤，可以滋养脾胃、补充各种营养，秋天的滋补汤常见的有：冬瓜虾仁汤、虾仁豆腐汤、紫菜鸡蛋汤等，都是我们秋季滋补的首选。

特别对于老年人，秋季滋补养生的重点还有补充各种钙磷维生素，防止骨质疏松症状的发生。那么多吃各种鱼类就是最好的选择，鱼汤中的脂肪是不多的，但其中的脂肪酸对于老年人降血糖、养心护肺都有不错的功效。

秋季养生的另一项就是户外锻炼的问题，秋季的清晨和傍晚都是气温比较低的，户外活动的时间也要适当的缩短，建议在20分钟左右为佳。锻炼的项目也不要太剧烈，免得流汗过多后被凉风吹感冒。