怎么找到合适自己的瑜伽

第1步：考虑练习的原因。首先，考虑一下你练习的原因：你是在寻找一个出汗的运动，还是被瑜伽更具恢复性的好处所吸引？您是在寻找精神体验，还是从背部疼痛中解脱出来？

第2步：诚实地对待您的个人需求。接下来，考虑您的偏好和需求：您是否想要个性化的关注，或者您是否受到社区氛围的激励？你喜欢被推动还是需要更富有同情心的方法？然后对自己诚实地说明可能的物理，财务和时间限制。

第3种：阿斯汤加瑜伽。你做了一系列不间断的瑜伽姿势。阿斯汤加瑜伽还使用了一种特殊的呼吸技术，据说可以帮助集中精神并控制呼吸通过身体的流动。

第四种：比克拉姆瑜伽。你可以在一个非常炎热的房间内完成一系列26次瑜伽姿势，超过100度。在开始这种“热”式瑜伽之前，请咨询您的医生，了解您是否有任何健康状况，包括高血压或糖尿病。

第五种：哈达瑜伽。它是什么样的：温柔。“哈达瑜伽”最初是指瑜伽的身体练习; 姿势而不是呼吸练习。现在经常使用这个术语来组合一些不同的瑜伽风格来创建一个简单的课程，这对于初学者学习做基本姿势是有益的。

第六种：昆达利尼瑜伽。昆达利尼瑜伽是在方法上较其他精神和哲学风格瑜伽。昆达利尼瑜伽课程包括冥想，呼吸技巧，吟唱以及瑜伽姿势。