说道减肥，好多人都感到十分的苦恼。理由有下：1：坚持不了，半途而废。 2：好多人选择间隔性绝食，这不但减肥减不下来，而且会影响身体健康。 3：喝或吃一些卖的减肥保健品，先不谈这些东西的安全性，你确定你花了那么多钱，体重减了下来了么？答案当然是“不”。
工具/原料
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各种水杯。
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各种水果，蔬菜，肉食。
方法/步骤
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1:少吃油炸，含油脂多的食物。这些会导致人体三高，血压高，脂肪高，胆固醇高。不但会影响人体健康，反而会是我们变的更加的胖。所示少吃为好。
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2：多吃水果，蔬菜有益于人们的身体健康。①:蔬菜中含有许多纤维素，纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加快肠胃吸收，不但能达到减肥的作用，还可以以保持身材。②:水果中有许多人体所必须的营养物质，维生素A,B，C，D。。。
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3:多做运动，运动可以燃烧人体体内的脂肪，可以有效的达到减肥的目的。①：跑步，每天坚持跑步5千米。②：深蹲起20个。（腿部赘肉）③ : 仰卧起坐。（考虑个人情况）没做完一项都要做50个深呼吸。④ : 右手拿苹果，左手拿杯白开水（不要喝碳酸饮料，对人的是身体不好。尤其是可乐）看电视（你没有看错）。⑤ : 不要宅在家里面。多出去溜达。这对减肥十分重要。希望大家坚持运动。
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不要过多时间玩电脑，玩手机，等有辐射强的电子产品，这不但会损失你的眼睛，对身体造成伤害，还会使减肥计划达不到有效的效果。
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不要熬夜，要拥有充足的睡眠时间。睡眠充足会刚你精神好 ，身体棒， 做事有精神 成功也是需要充足的睡眠的 。
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说到底，想要有效健康的减肥，最主要的就是要坚持。 坚持你的减肥计划，你一定会成功。
注意事项
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不会用绝食的方法来减肥，对人体百害无一利。
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祝大家减肥成功。
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