夏季市民应格外注意保证睡眠、合理膳食。并且尽量避免长时间暴露在烈日下,出行记得涂抹适合自己肤质的的防晒或隔离霜,佩戴太阳镜保护眼睛等。饮食方面应注意清淡,多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、莲藕等清火气的食物。 另外,应保证运动,杜绝躲在空调房里长时间不活动。 夏季尤其适宜练习瑜伽,可防止肌肉拉伤。并且可以去正规医院贴伏贴,是冬病夏治的好方法。 空调房固然是凉爽,但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通,体内多余的体热不能及时散发出来,也容易出现上火。建议上班族回家后尽量别开空调,适当出汗,让身体也“散散热”。
食材
1
绿豆 50克
2
芦荟 50克
3
糖油 10克
4
绿薄荷(配制酒) 15克
方法/步骤
1
将洗净的绿豆放入水中煮至熟烂。
2
在煮烂的绿豆汤里加入冰块。
3
将芦荟去皮切丁。
4
糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。
5
营养功效:散邪解毒、解暑、通便、美容。
6
适宜人群:凡风热感冒,风温初起之头痛、目赤、口疮,风疹,胸胁胀闷,热结便秘,小儿疳热虫积,药食中毒,肌肤暗疮、粗糙等,皆可一试。
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