很多人知道自己脾虚，看舌头的齿痕，或者感觉自己吃饭不香，而且经常感觉到腰酸，腰发硬，不爱活动，怕冷，手脚总是凉的，每天吃的不多，但是还是很胖。其实这是身体给你提出的健康信号。中医讲：寒凝则淤！其实就是身体贪凉，造成脾胃失衡，时间久了其他的脏腑也出了问题。那怎么调理呢，我今天所讲的物理疗法，其实人人都能做到的，最好的医生就是自己
工具/原料
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按摩棒
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艾灸条 灸盒
方法/步骤
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1）饮食科学有规律 早餐丰富，午饭荤素搭配，晚饭尽量清淡，每餐要求吃8-9成饱，有利于脾胃消化，不给脾胃增加负担，晚饭不能太晚，超过晚9:00应不进食。每餐后别坐着不动，可以慢步走走，因为饭后脾脏工作时产生的毒素最多，脾脏有运化的功能，如果你坐着不动，毒素容易堆积，而且不理于体内气血运转，这样湿气会很严重。
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2）科学运动 每天要坚持跑步，慢跑也行，补气健脾，可能因为湿气重，会很累，只要每天活动有效的5分钟就可以，然后循序渐进的增加锻炼时间。晚上尽量不要活动量太大，慢步就行，活动大伤阳气。因为晚上属阴，毛孔打开了，容易寒凉入体，消耗阳气，时间久了就会肾虚。
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3）穿衣讲究 注意天气变化增减衣服，不能贪凉，尤其是女人的腹部和腰部，还有脚底，尤其是脚踝处，因为脚踝处有个穴位叫三阴交，是肝脾肾三条经络的交汇点，这个穴位对身体很重要，它最怕凉。所穿的鞋子也要及时更换。
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4）泡脚按摩 每晚用花椒（20-30粒）或者姜丝（去皮的姜，皮属寒，肉属热）或者是艾叶熬成水，用温水兑熬好的姜丝水或者花椒水泡脚，边泡边兑，保持温度身体能接受就行，15分钟后擦干穿上袜子或者盖个小毯子，不能外露（毛孔打开，外露易寒邪入体，这点最重要）。然后按摩涌泉穴，三阴交穴，丰隆穴，承山穴，各按5分钟，首次会比较疼，坚持几天就好了。
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5）特殊护理艾灸理疗 可以在家每天灸关元穴，神阙穴，足三里穴，涌泉穴，命门穴，肾俞穴，八髎穴等，慢慢手脚凉的现象就好转了，艾灸是补阳气，活血化瘀，疏通经络，除体湿比较好的方法。
注意事项
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生冷寒凉食物尽量少吃
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多喝温热水，尤其是艾灸前后。
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