大家都知道适当的运动加上合理的饮食才是保证减肥最有效的方法,今天给大家介绍一周减肥餐,希望能对时刻减肥的你有所帮助。
方法/步骤
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周一:早餐:全麦吐司+牛奶一杯+苹果一个中餐:芹菜粥(芹菜100克+大米100克+小米100克)晚餐:生菜沙拉一份
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周二早餐:全麦吐司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒中餐:水煮鸡胸肉沙拉(鸡胸肉100克+水果蔬菜200克)晚餐:水蒸蛋一份
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周三早餐:酸奶1杯+水煮蛋2个(去蛋黄)中餐:红豆薏米粥晚餐:苹果一个+坚果15克
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周四早餐:番薯粥中餐:手撕鸡胸肉+凉拌黄瓜晚餐:橙子+葡萄干10粒
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周五早餐:燕麦泡牛奶中餐:蔬菜沙拉一盘+番薯一个晚餐:水蒸蛋一份
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周六早餐:全麦吐司2片+水煮蛋1个中餐:煎牛排一份(搭配生菜)晚餐:小番茄10个+坚果15克
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周日早餐:三明治一份+牛奶一杯中餐:土豆泥一份+水煮蛋2个(去蛋黄)晚餐:水果沙拉一份
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