每每长假过后，姐妹淘聚餐一番胡吃海喝之后，爱美的你是不是内心充满了罪恶感？于是从网络上搜寻各种方法，想要快速的减肥，然而欲速则不达，常常伤了身体、破坏了体内的平衡，就连脆弱的心灵也倍受打击。下面教大家几个有效的快速减肥方法，让大家轻松掉肉不伤身！
工具/原料
1
少肉多菜
2
饭前一杯蔬果汁
方法/步骤
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早晨一杯营养果汁：早晨起床一杯300ml的淡盐水，30分钟后，把黄瓜、番茄或是菠菜、芹菜等放入多功能料理机，2分钟后，一杯营养果蔬汁就好了。肠胃不好的人忌空腹喝果汁，应该提前吃一颗水煮蛋或其他富含蛋白质的食物打底。
2
中午八分饱：食堂或是便利店套餐，便利店套餐的卡路里不算太高，请记住八分饱即可。不用刻意节食、不必忌食，不用刻意避开海鲜或是鱼、肉等。
3
令人心情愉悦的下午茶：一杯抹茶坚果奶，一抹绿色、淡淡的坚果奶香是不是让减肥期间的你心情好了不少？不过需要提醒的是，和一般的贵妇下午茶那样搭配戚风蛋糕、马卡龙这样的就还是不要了，毕竟这是在减肥，不是在享受美食。
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谁说减肥不能吃零食：1/4杯杏仁、1/4杯榛子、1/4杯芝麻、2杯纯净水，把所有果仁全部放入蔬果机内，搅打至浓稠汁液状，加入少许盐巴（非常少，目的是提出甜味）多喝坚果奶或是多吃新鲜坚果仁可强化骨骼与防癌。对减肥的人来说坚果有强烈的饱腹感，植物的甜味取代了奶茶中的过量的糖分，更能让人心情舒坦。
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多摄入温暖的食物：在控制饮食的时候，虽然没有明显减少用餐，但是因为吃的卡路里少了，你会发现肚子很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，放盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，暖暖的食物特别适合体质寒凉的女性，还能提高新陈代谢。
注意事项
1
晚上8点之后就不要进食了，对减肥、肠胃都不利
2
不需要刻意节食，慢慢的将每天卡路里摄入减少，你才能感受到身体的变化
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