日常饮食小建议

我们每天进食的过程中，必不可少的就是会摄入大量的食用油。茶树油和橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是最理想的食用油。

所有的人体必需微量元素都不是越多越好的，相关的研究组织研究表明我们每天摄入的盐量最好是不超过5g。高血压病患者采用低盐或无盐饮食后，约有20%～60%的患者收到降压效果。

温度，并非温度越高，营养的损失就越多。在温度达到70°之后，食物的酶元素就会被抑制，所以在做饭的时候要大火快炒，这样可以尽可能的保证更多的养分保留在食物中。

黄豆营养丰富，但过量会抑制正常铁的吸收，引起消化不良，促使碘排泄引起碘缺乏，所以我们在使用豆制品的时候尽量将他过水煮一下，把漂浮的嘌呤类物质去掉再吃。

一般建议喝过滤过的自来水，将在水管中放置一夜的死水放掉。开水一般保持沸腾在3分钟左右再饮用。

生活水平的提高，肉类的食物在我们日常饮食中还是比较常见的，肉眼明显可以看到的脂肪我们尽量不要食用过多，它内部含有大量的脂肪酸，不但会提高你脂肪含量身体变形，还会影响我们的血管疏通。

任何食物的食用都要保证无害新鲜。