很多人不注意平时保健养生，导致了很多问题，小编今天就通过自己积累的养生知识和大家说说如何养生保健。
方法/步骤
1
对于工作的人来说，工作时间大多为朝九晚五，但一般来说早晨六点钟左右是生物钟最佳时刻，体温升高，如果我们保持在此时间段起来将会精神很好（前提是你平时一直这么做，很少熬夜）。
2
早晨起床后很多人直接就跑去卫生间洗漱，但是这样是不对的，良好的习惯是在前一天晚上留一杯开水，早晨起来后空腹先喝了这杯冷开水达到清洗自己肠胃的效果，随后再去洗漱。
3
开创时间也很重要，大多数人一大早就开窗为了呼吸新鲜空气，但是这种观念是错误的，因为在九点钟之前大气中的有害气体较多，因此不宜打开，最佳开窗时间是早晨9点至下午1点。下午的2点钟到四点钟，由于温度较高，有害气体逐渐散去，因此也很适宜开窗。
4
很多人都错误的把晨练当成是一种保健的方式，其实经过查阅资料会发现晨练会导致一种“可的松”的激素值明显升高，抑制人的免疫系统，而且早晨在城市里面空气也会特别差，所以小编推荐最佳锻炼时间为夜晚。
5
饭后散步时间也是很重要的，一般在饭后20分钟散步有利于减肥，而在此之后的2-3小时以后再次散步更加利于减肥，对于小编就不用了（小编不能再瘦了）。
6
对于大多数考试的学生来说，用脑时间的分配也很重要，但是由于用脑最佳时间因人而异，所以大多数的人必须通过用脑时间测试来确定自己的工作黄金时间。小编在后面也会写一篇关于用脑时间测试的经验，由于篇幅过长，大家当前可以查阅网络的资料。
7
晚上最佳就寝时间为10到11点，不宜过晚入睡，因为11点后，生物钟进入最低点，如果此时仍不睡觉，就会影响第二天的工作。
注意事项
本文大多方式来自于书本，仅供参考~！