南京医科大学的专家指出，有氧运动能帮助大脑生成新的神经细胞，增强大脑活性，刺激大脑海马区域再生。坚持参与中等强度（心率达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟，身体出汗为宜）的有氧运动，将能有效改善老年痴呆患者的症状，尤其是认知功能障碍阶段的患者，能明显抑制痴呆进程。
为此，本文专门为大家推荐能健脑活体的有氧健身操——佳木斯快乐舞步健身操，这套操由佳之舞协会主推，协会还请了佳木斯快乐舞步的创建者于继承老师对广大的健身操爱好者进行科学系统的指导和训练，依托协会各支队伍的力量进行传播，提供一个让大家学习的机会。
以佳木斯快乐舞步健身操第七套操为例，长达40多分钟，节奏明快，类似广播体操一样简单，一共有八节，包括了上肢运动、肩部运动、体侧运动、腰腹运动、肩髋运动、伸展运动、下肢运动和整理运动，专门针对人体的手臂、肩、腰、胸、腿、髋关节等各部位设计，40多分钟做下来，全身各个部位都得到一定程度的锻炼，相当于做了一个中等强度的有氧运动，能刺激人体大脑皮层神经细胞再生，增加大脑运动活力。另外，精神得到了放松，对缓解神经紧张、妄想、焦虑等症状效果也较为明显。
伊利诺伊州立大学的学者研究也发现，坚持做六个月有氧运动的老年人比做无氧运动和不做运动的老年人的记忆力、决断力和注意力提高15%到20%，同时大脑皮质额叶和颞叶区域容量得以增大，与认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。
由此，专家建议坚持长期多做有氧运动运动、保持身体和大脑的活力，可以有效预防老年痴呆。除了跳健身操锻炼，还可以游泳、骑车、跑步等等。但是对中老年人而言，需要的是简单轻松的运动方式，不需要负重器材，只需在广场上活动身体1~2小时的健身操更加安全，在体力范围内能轻松达到锻炼身体和愉悦身心的效果，更全面也更有针对性，帮助中老年朋友减缓和预防老年痴呆。