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如何利用黄瓜帮你减肥?黄瓜减肥食谱大全

黄瓜是夏秋经常食用的蔬菜。冬春两季由于各处都 有塑料大棚,亦有黄瓜供应市场。黄瓜生食凉拌清脆可口,有一种特殊的芳香,热炒或做汤,又是一味好菜。还腌制成酱菜,别有一番味道。
方法/步骤
1

糖醋黄瓜原料:黄瓜、糖、醋、香油各适量,姜末少许。 制法:把白糖和醋放入碗中调成糖醋汁。选择鲜嫩 黄瓜,洗净去尾部,用刀拍松后切成块放在盘内,撒上 姜末,淋上香油,再烧上糖醋汁,拌匀即可食用。特点:制作简便,酸甜可口。

2

蒜泥拌黄瓜原料:鲜嫩黄瓜500克,芝麻酱、白糖、醋、精盐、 葱丝、姜丝、蒜瓣捣泥、香油各适量。制法:黄瓜切成细丝,盛盘内加白糖、芝麻酱、精 盐拌匀。将醋、姜丝、蒜泥、香油调好,食用前浇在黄 瓜丝上即成。特点:鲜脆味美。

3

黄瓜拌粉皮原料:黄瓜、粉皮、酱油、醋、精盐、蒜瓣捣泥、香 油各适量。制法:黄瓜切片,用盐腌后控去水分。粉皮切片,在 开水中烫一下捞出。黄瓜、粉皮及调料拌勻,淋上香油即成。

4

油激黄瓜原料:鲜嫩黄瓜750克,食油300克实耗60克,花椒、辣椒、葱末、姜丝、白糖、醋、精盐各适量。制法:黄瓜切成3厘米长段,再切丝。辣椒去籽切细丝。将锅置火上,倒入食油烧至八成热,将黄瓜炸 成碧绿色捞出,放入盘内。锅内留少许油,放花椒炸焦 捞出。把葱、姜、辣椒丝及各种调料放入锅内兑成汁, 浇在黄瓜上即可食用。特点:碧绿鲜脆,别有风味,最宜夏季食用。

5

黄瓜拌肉丝原料:黄瓜500克,熟猪肉150克,香菜少许,精盐、味精、酱油、醋、辣椒油、香油、蒜泥适量。制法:黄瓜、熟猪肉切丝装盘。放上少许香菜,拌 上各种调料,浇上即可。特点:营养丰富,美味适口。

6

黄瓜拌虾皮原料:黄瓜250克,虾皮50克,香菜少许。酱油、 醋、味精、香油各适量。制法:黄瓜切片或切细丝,与洗净虾皮一起装盘。放 上香菜。兑好酱油、醋、味精调料汁浇上,最后淋上香 油即成。特点:味道鲜美适口。

7

黄瓜拌粉丝原料:黄瓜500克,干粉丝50克,鲜红椒、精盐、白糖、香油各适量,味精少许。制法:干粉丝先用热水泡发,放沸水中略煮,捞出,沥 水,切5厘米长的段,放盘内。黄瓜切3厘米长小段,再切丝,放入小碗内,撒 入少许精盐,腺数分钟后,滤去盐水。 鲜红椒去蒂、去籽,放在沸水中烫一下,捞出切细丝。黄瓜、粉丝、辣椒丝放入盘内,撒上精盐、白 糖、味精拌匀,淋上香油即可食用。特点:色彩美观,味道鲜香。

8

黄瓜鸡蛋汤原料:黄瓜200克,鸡蛋2个,猪油20克,香菜末、 精盐、葱末、姜末、味精各适量。制法:黄瓜去尾部洗净切片。鸡蛋打入小碗内搅匀。 汤锅内放油、葱末、姜末炝锅。加清水适量烧开,加入 黄瓜片、精盐烧开。淋入鸡蛋,汤开后撒上香菜,放进 味精,即可盛入汤碗内。特点:制作简便,居家常食,味道鲜美,营养丰富。

9

黄瓜肉丝汤原料:瘦猪肉150克,黄瓜100克,料酒、酱油、姜 汁、水淀粉、精盐、味精、胡椒面、香油、清汤各适量。制法:将瘦猪肉洗净切细丝放入碗内,用料酒、酱油、 姜汁、水淀粉拌匀腌好。黄瓜切成斜片。汤锅放入清汤置火上,下入肉丝,开锅后加入 黄瓜片,加入各种调味品,起锅盛入汤碗内淋上香油即 可。特点:肉丝滑嫩,汤味鲜美。

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