落枕的解决办法

在我们的生活中经常会有人出现落枕的现象，一大早起床就出现脖子酸痛，脊椎不能动弹的现象。其实，这都是因为不良的躺卧睡姿以及一些不良的睡觉习惯导致的。那么落枕了怎么办？落枕的解决办法方法一、更换枕头落枕的原因很可能是你所使用的枕头过高，很多人喜欢枕较高的枕头，实际上，过高的枕头会使得颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，最终造成颈部的损伤。所以，发现自己落枕了，先更换下自己的枕头。方法二、注意保暖落枕很大一部分可能是自己睡觉时候脖子受凉，所以落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。如果是冬季，最好围上围巾！方法三、热敷脖子如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。而且，热敷有助于血液循环，有助于自己快速恢复！方法四、拔罐如果落枕比较严重并且有明显的疼痛感的话，建议你采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。方法五、按摩颈部对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。或者自己用电动按摩仪器给自己颈部予以按摩。方法六、贴药膏除了上述方法，还可以选用一些外敷的药膏，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。方法七、轻微运动轻微运动有助于快速恢复，可以在坐着的时候：低头仰头、左右摆头、摇摆下颌、缩颈部、旋转颈部。一方面要注意保养（1）用枕适当（2）颈部保暖（3）姿势正确（4）避免损伤另一方面要增强运动尤其是经常坐在电脑跟前的人，或者长时间静坐的工作，一定要注意颈部的运动。远离落枕避免以下2种情况1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。2、在我们睡觉的时候，我们的颈背部如果受寒风的侵袭，就会使得血凝滞从而引发局部肌肉僵直，从而到导致落枕现象的发生。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。