如何喝牛奶不伤身体

1、喝袋装奶要加热。牛奶极利于细菌的繁殖，袋装奶采用的是85度左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底，因此和袋装奶时候，我们还是要煮熟了再喝，以免出现肠道问题。

2、不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶稀释了胃液，使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养不能充分的吸收利用。喝奶前和喝奶时候最好吃点面包、饼干、点心等含淀粉类的食物。这样可以使牛奶在胃中停留时间延长，有利于蛋白质的吸收。

3、食物搭配要适当。牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃。如浓茶、柿子，这些食物与牛奶反应结块成团，影响消化吸收。不利于身体健康。

4、要注意时间安排。一般来说，喝牛奶在早上和晚上是比较合适的，因为早上饮用牛奶能够补充人体的能量，一天工作的有力量。晚上和牛奶具有安神催眠的效果，并能够让肠胃充分的吸收，有利于身体健康。

5、少喝高加工的牛奶。牛奶以接近天然状态的为最佳，因为牛奶经过多次的加工后，加入了许多的其他的成分，如微量元素或者是无机盐等等，这些并非人体必需，有时候还会出现对身体不利的现象，所以，我们要注意选择天然状态的奶更好。