辣椒富含很多维生素，是很不错的一种蔬菜，只是因其口味太重，有些人很喜欢吃，但又怕吃多了身体不舒服。那么要怎样才能既可以多吃又不上火呢？
工具/原料
1
辣椒
2
绿茶、水果、牛奶
方法/步骤
1
吃辣椒之前喝点牛奶喝点牛奶可以保护胃黏膜，避免受到太大刺激
2
搭配粗粮吃口味重的菜肴时，尽量多吃点粗粮，粗纤维可以加速胃肠蠕动，帮助更好地把热毒排出去。
3
多吃菜凉拌菜因其重口味受到很多人的欢迎，如果实在想吃辣，尽量多吃菜少吃肉类。
4
尽量吃青辣椒青辣椒的营养丰富，口感也没干辣椒那么辣。
5
吃完辣椒后多喝水多喝水特别是绿茶，可以减轻上火症状。
6
适量的运动吃完辛辣食物之后，下火的最好办法就是排毒，而运动可以加速新陈代谢，加速肠胃蠕动，更好地排毒。
7
水果也要多吃水果甘甜的口感可以减轻辛辣的滋味
注意事项
肠胃不太好的人还是尽量少吃辛辣食物
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