冬季天寒，人们也许觉得不容易上火就开始大吃大喝。其实冬天人们穿得厚、住得暖、活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，反而更容易上火。那么冬天防上火要注意哪些方面呢？
常喝凉开水
经常饮用凉白开，有预防疾病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能解毒和排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于预防疾病。
吃点凉菜
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康。
吃点冷饮
冬季吃些冷饮，旨在消“火”。当然，冬天吃冷饮食也要因人而异。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
下一篇：宝宝吃什么不容易上火