人体也本是一个大分子，每天的新陈代谢和循环，时间久了，就会有毒素的积累。就像我们的茶杯，时间久了，就会留下茶垢，我们人体也一样，身体的”茶垢“，一般就会存在五脏六腑的器官里。今天我们就来说说，如何用几个小动作，来清理身体里的垃圾。
工具/原料
1
动作
2
身体
方法/步骤
2
其次，背手伸展法。我们首先自然站直，双手背后，十指交叉，然后双手用力向后伸展，前胸向前用力，这时候我们要深呼吸，这样可以有效地提高肺活量，排除有害气体，促进氧气的增加，开阔心胸。
3
再者，低头伸展法。我们双脚自然岔开，双手交叉背后，深呼吸一次，然后头朝下，身体缓缓向下弯曲，这样可以扩张肩膀的拉力，同时增强腿的支撑力和其他部位的伸张，促进血液循环。
方法/步骤2
1
下蹲拜佛式。双脚自然分开，然后慢慢向下蹲，直到完全蹲下，双手合十，向上举起，前胸向前挺起。做往复运动，然后，双手放在膝盖上，向外推，前胸向前挺起。做往复运动
2
俯卧仰天式。首先趴在平整的垫子上，双腿伸直，夹紧。然后，手肘夹紧身体，慢慢推起前身，注意手肘要稍微的弯曲，幅度以腰部的舒服度为宜。
3
倒”V“式伸展法。首先手脚同时撑地，臀部抬高向上，然后慢慢的向上提，接着往后靠，注意把腿伸直，头和肩膀自然向下。
注意事项
1
注意平衡
2
动作缓慢 小心拉伤
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