睡眠是人们生活中必不可少的一部分，睡得好，第二天才有精力活力去工作学习。然而我们或身边的人却总是有失眠的现象发生，严重的会连续出现好几天，严重影响人们的身心健康。本文介绍几种方法，希望给失眠的人群一些帮助。
一、短期的
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短期的失眠，一般都由于饮食不当或作息紊乱导致。可以通过下列方法校正。
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睡不着时，想着放松身体，在心里对身体说放松放松......
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听一些轻音乐有助于睡眠，有催眠效果的音乐到处都可以找到。
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或者喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠。
二、长期性
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首先试一试上述方法，如果不行，说明问题比较严重，可以按下面方法试试。
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首先规范饮食，晚上少吃点。
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做一些放松性质的体操，打一下太极，练一下瑜伽，可能都有好处。
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每天按点睡觉（即使睡不着，可以兼顾一的方法），第二天按时起床，每天只有固定的躺着时间。
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可以适当散散步，主要是为了放松。
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睡前洗个热水澡，泡个热水脚都有助于睡眠。
注意事项
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安眠药尽量不要吃，有瘾
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不要有压力，睡得好，身体才好，才能更好的做事
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