提升运球手感的办法
工具/原料
1
爱运动的你
2
篮球
方法/步骤
1
大力运球:双手的大力运球,属于运球的基本功,平时在训练时,可以作为第一步练习。主要注意的是,运球的力度一定要足,运球时不要看球,膝盖呈半蹲的自私。建议练3组,每组1分钟。
2
上下运球:大力运球掌握了以后就可以练习上下运球。这项训练提升的是运球的协调性,同样也是建议练3组,每组1分钟。
3
左右运球:双手同时向左右两边运球,训练时需要注意的是,下半身尽量保持不动,通过手臂和手部的力量运球。手掌尽量贴合球面。建议练3组,每组1分钟。
4
高低手运球:低手运球和大力运球同时训练,同样需要极强的协调性,左右手交替练习,建议每只手练习10-30秒,弱手可以多加练习。
5
快速胯下运球:在身前的球失去控制前,做完胯下运球和背后运球的动作。这招属于运球的强化训练,建议做3组,每组5到10次。
6
快速变向运球:在身前的球失去控制前,做完快速的变向运球 这招训练能够帮你更好的做好Crossover。建议做3组,每组5到10次
7
单手变向+大力运球:一只手做 in and out运球,另一只手做大力运球,需要身体协调性极高。这招训练能帮你在实战中做好运球连招动作,建议做3组,每组5到10次
8
运球需要日积月累的练习,贵在坚持
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