长高5cm的快速方法

【拉伸运动】 拉伸运动无疑是所有增高方法里面使用最为广泛的，因为人体长期会积累承重，导致骨骼之间的空间被压制，而通过拉伸能够释放这些承重力，这样骨骼才能有足够的空间进行增长。可以说，拉伸是增高的开始，也就是基础所在。（当然只想高那么1-2厘米的话不用拉伸也有可能.)

【引导营养】 营养是一个老生常谈的问题，很多妈妈生怕孩子长不高，缺乏营养于是拼命给补给品，后来身高不但没有高而且还是胖矮，这样的例子比比皆是。贝里夫当中提出引导营养这么一说，其实一个人正常摄入的营养已经足够长高，之所以长不高是因为没有将营养引导到该生长的部位，在发育后期甚至是成年后，下肢的增长最为可观，所以需要将营养引导到下肢骨骼。

【纠正骨形】 每个人的骨形都或多或少有变形，直的变弯，所以身高会有比较大的落差。而且最为重要的是，在增高之前需要纠正骨形，否则的话长高后身体形态会更加不雅观，所以大幅增高之前必须纠正骨形。市面上很多并没有要求纠正骨形的产品，并不知道有没有效果，但是如果有效果的话也只能有一个弯曲的骨骼。

【填充骨微缝】 对于骨骼线闭合的人群，再从骨骼端长高效果已经不再显著，这时只能着眼于骨微裂增高。每一根骨头上都有无数的纳米级别微缝，脑垂体分泌的生长激素与各种骨质营养液会将这些微缝填充，在填充接近饱和的情况下，人体在睡眠后会通过骨骼两端延伸，反复之后便是增高的效果。

【良好的作息】 通常来说，作息不稳定的人都比作息稳定的人要矮，主要是人在睡眠后会摆脱地心引力，这个时候是释放一整天承重与人体能够较小压力地长高的重要时期。所以才会有说早上睡醒的时候身高总会比晚上高那么一点。