失眠其实是一件痛苦的事情，翻来覆去都睡不着，不仅影响睡眠质量，还因为睡不着而熬夜影响身体健康，因为失眠导致内分泌失调会引发多种不良反应。失眠怎么办?怎么样才能改善睡眠质量呢?
方法/步骤
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【杏仁】 坚果具有丰富的营养元素，是补充营养的佳品，而杏仁也是有着很好的治疗功效，尤其是对于失眠的人，可以改善睡眠质量。因为杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。镁就是改善你睡眠的大功臣。
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【亚麻籽】 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
注意事项
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