应该少吃的食物

◎酒　　酒的热量远比想象中还要高非常多，一般啤酒100ml大约有35卡的热量，红酒类100ml则有85-100卡的热量，威士忌、白兰地、伏特加等烈酒100ml则有超过100卡的热量！假设在聚餐时能够选喝无热量的茶类饮料或是水，一餐下来可以少掉好几百卡的热量喔！

◎红肉　　红肉包含牛肉、羊肉、猪肉等，因为肉里还有较多的含铁化合物，因此肉质呈现红色，相对来说红肉铁质也会比白肉还丰富。但是红肉的脂肪比白肉还要多，因此若是想要减重的人，可以适当分配红白肉的摄取比例，才能兼顾营养价值跟体重控制。

◎冰冷食物　　在夏天怎么可能不吃冰呢？可是其实当冰冷食物在吃下去之后，身体温度会瞬间降低，造成体内器官作用减缓，新陈代谢也跟着变慢！原本想要借着吃冰消暑，反而会推迟体温下降的速度~况且女孩子吃冰，对于子宫的负担会更大！不仅容易使得经期不顺，更可能会产生病变，所以女孩子更要小心冰品喔！

◎油炸食物　　油炸食物的坏处我想应该不用我再多说了吧(笑)，不管是含油量或是热量都比一般食物还要高了许多，况且还容易造成心血管疾病等，因此虽然真的很好吃，但还是少碰为妙！

◎精致加工食物　　精致加工食物通常是高升糖食物(高GI)，可以迅速升高血糖值，但相对来说当血糖值回复后，会更容易感到饥饿，因此之后就会吃进额外的食物来消除饥饿感，但低GI食物(未经加工的蔬菜、水果、谷类等)会让血糖缓慢且稳定的上升，比较容易有饱足感又不容易饿！

◎高糖、高盐份食物　　许多手摇杯店家为了做出好喝的饮料，往往会加入大量的糖来提味，但一杯饮料的热量也会瞬间飙升数百卡！而吃太咸不仅会使血压上升造成心血管疾病，更容易使体内水分滞留而产生水肿~所以糖跟盐的摄取也是体重控制的重要关键喔！END