不少同学都坐电梯上课，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。
工具/原料
有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。
步骤/方法
1
将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
2
身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
4
数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
注意事项再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动
1
双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
2
爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
上一篇：五个提臀小动作练就诱人小翘臀
下一篇：怎样通过运动提臀翘臀