有着纤细的身材，可是臀部下垂或扁平，都让整体造型输人一等，塑造坚挺翘臀不可再等，可是怎样提臀翘臀呢？赶紧行动起来，加入到提臀翘臀的行列中吧！
方法
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动作一：杠铃深蹲 锻炼部位：臀部 准备动作：选择适合的重量，放在斜方肌上，用手轻轻托住杠铃，双脚分开与肩同宽。（图一）动作详解：屈髋下蹲，保持背部挺直，身体略微前倾。下蹲时打开臀部象坐凳子一样往后坐，蹲到股骨与地面平行，然后向上站直。（图二）动作提醒：膝关节在下蹲过程中不要超过脚尖，向上收缩时不要将关节弹震和锁死，避免膝关节摩擦。每组做12-15次，做3-4组。
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