内外兼修话养生

个人的健身是内外兼修：瑜伽天天练，如果条件充许，每周六去户外徒步4个小时；一周三次健身房训量，有氧为主，力量训练不求重量，不求塑型，只是将身体活动到。瑜伽这种以内养外的健身是最适合我的！做为人，真正的健康不是你有多么硕大的肌肉，多么强健的力量，多么快速的奔跑能力，而是在于，你的内脏器官始终是年轻态。说一下饮食，原来是无肉不欢型的。曾一次吃过两斤涮羊肉，还曾在另一次吃过100个烤串；但练瑜伽日久，现在变成了蛋素。其实不排斥牛奶，但想到国内糟糕的牛奶环境问题，所以索性自己做豆浆。天天早餐是固定的：水果一个，全麦面包50克，自制的五豆豆浆或米浆500毫升左右。有人说素食者会缺营养，不知道这么评的人是自己吃过后的感受还是什么原因。如我这种从食肉型变成食草型的经历来看，没觉得缺过什么，反倒是现在耐力增强了。现在有那种现磨的营养粉，本人的选择是：黑芝麻、核桃仁、枸杞子、红枣四种，磨成粉后天天两勺。