一到炎热的夏天，人们经常做了一项运动就是游泳，如果自己不会游泳只能在岸边望着而无法参与，这时自己可以在岸边练习游泳的一些动作。下面来了解一下自由泳的在岸上的动作，提供大家学习。
工具/原料
游泳场地
陆上的自由泳腿的练习
1
首先坐在地上，用双手撑着地面保持平衡，把双脚抬起来，悬在空中。
2
然后双腿交替上下打水。
3
开始动作比较慢，一会动作比较熟练以后，加快交替上下打水的速度，在练习过程中，要注意大腿小腿膝盖部分要伸直，脚尖绷紧，才能发挥更好的作用。
4
找一个合适的平台，练习手的动作，双手向前并拢，掌心朝下。
5
然后双腿绷直，腿跟之前练习方法一样交替上下运动。
6
到游泳池边进行练习效果更好，把在陆地上练习的动作，在水里适应一下，把动作做标准，花最小的力达到最佳的效果。经过多次的练习之后，一学就会，便可以在水里自由穿梭了。
注意事项
1
在练习的时候不要到深水区，在浅水区练习，避免危险发生
2
建议在教练的指导下进行练习效果最佳
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