睡眠不好如何调理？试试瑜伽吧

睡眠不好如何调理？很多人都会问这个问题，在回答这个问题前，我们首先要了解失眠的原因，这个在前面文章讲过了：许多因素都会导致失眠，比如工作压力，环境，疾病，药物以及情绪波动等等，失眠是个体差异很大的病症，几乎不可能有一个通用的方法来治疗失眠。但是可以肯定，绝大部分失眠都来自内心的焦躁和恐慌，只要能让自己的大脑和内心获得安稳，宁静，放松，大部分失眠会很快恢复。什么是瑜伽？瑜伽是一种来自印度的非常古老的修行方式，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是瑜伽。瑜伽通过行为习惯的改善和身体的修行，最终得到大脑的平静。瑜伽修炼者可以通过控制自己的身体和行为，进而控制自己的大脑，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。现代人更加着重于练习瑜伽的体式，锻炼自己的柔韧性和耐久力，还可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。为什么可以用瑜伽来治疗失眠前面说过绝大部分失眠都来自内心的焦躁，紧张和恐慌，这类失眠者只要能让自己的大脑和内心放松、平静，大部分失眠会很快就可以恢复。通过瑜伽体势的练习，练习者可以很容易地控制自己的意识，使之获得平静。当你因为心情烦躁而无法入睡时，练习瑜伽可以迅速让自己平静且放松。如果能在瑜伽之后进行冥想，效果会更好。通过一段时间的训练，会发现可以随时随地让自己放松下来，这无论对睡眠还是工作、生活都有很大益处。瑜伽治疗失眠的体式瑜伽中有一些着重训练自己的大脑，可以消除紧张和抑郁的姿势，对治疗失眠非常有用。比如几乎所有身体前屈的姿势都可以让血液迅速流向大脑，从而让大脑得到放松，解除内心的抑郁。这里就不列举了。这些体式并不需要全部都练习，练习者可以选择自己喜欢的姿势进行练习。推荐前屈伸展的姿势和倒立的姿势，效果最好。