腹式呼吸的五个要旨

吸气时，肚皮要鼓起；呼气时，肚皮要慢慢缩紧。

进行时，注意力要集中在呼吸上。

每次5~15分钟，做30分钟最好。

身体好的人，屏息时间可延长。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。