发胖不仅影响着我们的外在美更严重的是会给我们的身体健康造成影响，严重的时候会引发许多疾病，危害健康，生活质量降低，所以健康减肥势在必行。
工具/原料
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正确方法
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毅力
方法/步骤
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1、严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食规律，“晚吃少”是减肥的关键重中之重！
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2、这里有三个要素：一、一定要吃早饭。不吃早饭的人，最容易发胖。二、中午一定要吃饱。中午不吃，晚上肯定饿，就无法做到“晚吃少”了三、晚上一定要少吃！还有不要吃肉食、甜食、油炸食品等高热食物，吃一些清淡的就可以，切记晚上九点以后不要进食了。
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3、每天坚持晚饭后轻微活动1个小时，如慢跑、快走等。发胖的人大多数都是不爱运动或没有条件运动的人，所以坚持适当的运动是抑制发胖的一个手段。
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4、不吃甜食。众所周知糖类会使人发胖。绝大部分食物中都含有糖，如果身体已经摄取了足够多的糖，这时候多余的部分就变成了脂肪。大部分发胖的人，都喜欢吃甜食对吧，所以要减肥，就不要吃甜食。
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5、吃东西要慢慢吃。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。还有就是不要吃得过饱，7分饱就可以了。
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6、戒饮白酒、不吃零食等，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不喜甜，坚持锻炼等等。
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最后祝大家减肥成功，恢复到一个健康、健美的您。希望我的经验的对您有所帮助，谢谢。
注意事项
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适度锻炼
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调理生活