徒手减脂塑形训练怎么做？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先我们双手打开抬膝重复地膝下击掌。
2
躯干和核心的稳定收缩，腹部收紧。
3
把你的肩关节抬起。
4
把你的手臂抬起来与地面平行。
5
大腿与地面平行。
6
注意躯干和核心的稳定，肩关节抬起，手臂抬起与地面平行。
7
每天以三十秒的时间做三到四组。
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