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红茶 英国人在牙齿方面的坏名声可能与茶在英国人的饮食中的流行有关。一项研究探寻了红酒、可乐、茶和咖啡在牙齿染色上的差异。令人惊讶的是，研究发现，接触咖啡的人的牙齿并没有明显的不同 ，但研究发现茶是使牙齿变色的主要元凶。
花草茶 不可否认，茶对健康有极大的益处：燃烧脂肪、抗氧化、保护DNA免受损害、降低罹患某些疾病的风险。但它会对你的牙齿产生负面影响。一项研究对几组经常接触一般红茶、花草茶和水中的牙齿进行了比较。那些牙齿暴露在茶水中的人的牙釉质有所受损。红茶和花草茶都会造成腐蚀，但接触花草茶的牙齿表面受损要大得多。 同样，没有必要放弃茶叶带来的健康益处；如果你担心此事，可以和你的牙医谈谈。
柑橘类水果 饮食中的酸性物质是最常提到的导致牙齿腐蚀的原因，而柑橘类水果则是罪魁祸首：在食物中，它们的pH值比较低。一项研究，在20周的时间里考察了柑橘类水果对口腔健康的影响。柠檬汁对最表层牙釉质的损害最严重，其次是葡萄柚汁、橙汁，最后是水。 你可能喜欢把柠檬和其他柑橘类水果切成薄片泡水，然后喝上一整天，但如果你非常喜欢柑橘类水果饮品，那就试着用吸管喝来减少与酸性物质的接触，这能使你的牙齿保持珍珠般亮白、强壮。
果脯 果脯的含糖量和粘粘的质地让牙齿遭受双重灾难。更别提我们平时是怎么吃的了把果脯当作零食吃比把它加到一顿饭里更有害。当你吃饭时，唾液分泌会增加，这有助于清洁你牙齿上残留的食物残渣，并使牙齿免受酸性物质腐蚀。所以试着在沙拉中加入小红莓干，或者在藜麦中加入杏干来增加风味。坚持选择食用新鲜水果对你的牙齿和你的腰来说都有益处。
咖啡 茶并不是唯一有损你如珍珠一般亮白的牙齿的早餐。虽然咖啡本身有很多健康益处，比如它富含抗氧化剂、维生素、矿物质，但它是高酸性饮品，而且许多人还在咖啡中还添加了糖，这些因素的组合可能会使牙齿着色。确保你在喝咖啡的同时也喝水，这非常重要，可以减少对牙齿的伤害。
运动饮料 锻炼过后，你想要补充因出汗而失去的电解质和水分，并给身体补充能量。喝运动饮料就能做到这些，但是喝这些东西对你的牙齿不是很好，尤其是当你不锻炼的时候喝这些饮料。它们的酸度很高，一项研究发现，运动饮料的酸度会导致牙齿腐蚀和牙齿硬度下降。另外，许多商业运动饮料都会偷偷地添加糖分，你早已清楚糖分对你的牙齿不好。喝些点像HALO Sport这样的天然运动饮料吧。