女性更年期综合征你“补”对了吗？

更年期情绪不畅，分为两种一种类型是脾气暴躁，焦虑，一种类型是抑郁烦闷，忧愁疑心病重，感情化情绪化严重，而枸杞适合更年期情绪不畅病人。配合炙甘草、合欢、白芍，冲茶，效果更好。

更年期不宜大量食用豆制品，如红豆、豆粉、绿豆、大豆、花生米、酸豆、豆浆、腐竹等，孕妇和哺乳期妇女以及有肿瘤病患者和妇科病家族史的人更不宜多吃，原因是大豆异黄酮虽然补充了雌性激素，但孕激素未得到营养，子宫内膜生长过速，导致内分泌紊乱，月经失调，就容易造成更大的疾病隐患

红枣，性（干）温，入脾胃经，适量使用红枣，并搭配莲子与百合熬粥。可缓解更年期出现的躁郁不安、心神不宁等症状。同时还可以促进消化吸收。但美食不宜多得，切勿食用过多的红枣，之前我们有说过红枣是温性的，而且是干温，一定要酌情减量，避免加重更年期燥热出汗的症状。

在中医药材中，有一些药材，更年期综合征的病人吃了不但没有效果，反而会让火气更旺盛。比如：黄芪、红参、鹿茸、等，总之，更年期的女性原本已火气很足，你还要煽风点火，何必自找苦吃？

除了针灸和刮痧，我们还可以通过按压穴位，来缓解更年期女性的症状，按压或轻推印堂穴到神庭穴，可轻微的从下到上推穴位，对于更年期女性都是有很好的辅助作用，按摩头部可以改善血液循环，缓解精神紧张，睡前轻微按压太阳穴，反复的揉，有助于安神

多吃蔬果，更年期综合征的女性由于随时可能会出现维生素的缺乏，吃些龙眼、桂圆、荔枝、胡萝卜等，都有助于补充维生素，当然也可以通过直接食用维生素药品来补充。

更年期女性会出现缺钙的现象，喝纯牛奶可以补充增加钙质，同时还可以可以改善预防或者治疗骨质疏松，同时还有助于帮助更年期病人调节睡眠。

减少食用高脂肪食物

减少糖的摄入量

忌辛辣食物

保持心情愉快