中老年是社会和家庭的中坚，老年人是社会的宝贵财富。中老年人在整个社会中占有很大的比例。不久的将来，我国将进入老龄化社会，届时中老年人队伍将更大庞大。中年是人体生理功能的顶峰期，也是进入衰退的时期，此时各种器官的功能开始下降，而中年人都肩负着社会和家庭的重担，无暇顾及保健，通常健康状况堪忧。学习自我保健意识，掌握保健方法，就显得尤为重要。下面将为大家讲述中老年人自我保健的方法，希望会对大家有所帮助。
工具/原料
1
积极的心态
2
喜欢运动
方法/步骤
1
心理善调摄中老年人正常的心理需求是多方面的，多层次的交往是中老年人正常的心理需求，广泛交朋友，能满足个人认识发展和信息交流的需要。阅读，不仅有助于缓解压力，还能使人增长知识增添乐趣。
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起居不违常常开门窗，室外新鲜空气源源进入，室内被污染空气及时排出，这对机体御寒能力，防病强身很有好处。洗澡水温一般应以30~37度为宜，忌时间过长，引起大脑和心脏缺氧。
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游乐增活力通过种花种草，种菜等一系列活动来治疗疾病。春日去踏青，登高宜养老，聊天缓衰老，书画宜常伴，伸纸而书，布阵而弈，集邮益健康，垂钓益养性，养鸟添乐趣，麻将勿入迷。
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四季顺天时春季多发病，应注意天气的变化增添衣物。炎夏宜护心，高温条件下大脑血流减少，要特别注意心脏的保护。秋季防秋燥，饮食应以清润为宜。冬夜莫憋尿，憋尿会引起血压升高及冠心病患者会出现心绞痛。
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食疗助延年芝麻助延年，含有维生素E等抗衰老物质。花生预防心脏病，以加水炖煮为好。核桃是长寿果，含有锌锰铬等微量元素。大枣是活维生素丸，含有大量的维生素C。栗子被称肾之果，对肾虚病症有良好功效。用蜂蜜通便，久服蜂蜜能延年。
注意事项
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中老年运动要循序渐进，不能急于求成。运动量不宜过大。
2
运动要持之以恒，饭后忌马上运动。
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