在家怎样练瑜伽?
工具/原料
瑜伽垫
瑜伽又
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任何运动刚起步的时候都是非常难的,而瑜伽又是一种比较难的运动方式,对身体的柔韧度有很大的要求,一般人在刚开始练瑜伽的时候都很难坚持下去。
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而且练瑜伽还要去专门的瑜伽馆,既浪费时间,又消耗金钱,今天我就教你如何在家练习瑜伽。
找一个合适的位置
家中的阳台是练习瑜伽最好的地方,把向阳的阳台清理干净,在地上铺一层泡沫垫,然后买一个瑜伽垫,每天沐浴着阳光去练习,不仅能够锻炼身体,还能通过紫外线杀菌。
由心而发,不要刻意而为
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现在我们打开网络去搜索瑜伽课程,五花八门的课程会让你眼花缭乱,但是这些课程并没有根据你的身体考虑。
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你应该先了解自己的身体,最大极限的去锻炼自己的身体,先把柔韧性练好,再决定要练什么。
练习瑜伽要有目标,但不可期待成果
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做事情有目标是非常好的,练习瑜伽也是如此,刚开始的时候不要心急,因为最开始练的主要是身体的极限,如果说一开始你就给自己定个很大的目标。
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那么就会导致身体超负荷,不仅不能够起到很好的作用,很有可能会伤害到自己的身体,应循序渐进。
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