随着社会的高速发展,人们的生活水平越来越高,但是生活的质量却不见得很高。不少人因为过快的生活节奏而常常感到疲劳,做什么事情都有点力不从心。下面,给大家几条生活上的小建议,以帮助大家提高生活的质量。
方法/步骤
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1.早睡早起如果不是因为条件所限,应该坚持做到每天早睡早起(在冬季可以稍微晚点起)。这是十分科学合理的作息,能让人更有精力。可能习惯了熬夜的人刚开始会有些不习惯,但只要慢慢调整,就可以感受到效果。
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2.注意休息这里所说的休息并不是指睡眠,而是指清醒时短暂的放松。在生活中,较长时间的做一件事情是会让人感到疲惫的,即使是自己十分感兴趣的事情,也会如此。但是因为愉快和亢奋而会忽略掉身体和精神上的疲劳。
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长期这样会让身体和身体吃不消,会留下“暗疾”,慢慢的持续损伤身体,影响健康。所以,在白天清醒的时候也要注意放松休息。比如看书,工作或玩手机电脑时间久了之后,抽个十分钟站起来走一走,扭一扭,或者向远方看一看。
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3.调节放松因为生活的压力,人们或多或少会积累一些十分负面的情绪,如果不能及时排解,就会对心情和生理造成极度不好的影响。所以要懂得调节自己的情绪,及时清理“心理垃圾”。
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比如在周末的时候去公园,户外走走,散散心。在平时也可以听听一些轻松的音乐和歌曲,看看一些经典的影视作品或者书籍。
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4.沟通交流人是社会群居性的动物,很少有人能孤独的活在自己的小世界里。当遇到烦恼时,不妨找个好友聊一聊,倾吐一下心中的郁闷。
注意事项
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