在气温急剧下降的时候我们如何减肥？苹果减肥就是一种很好的方法，它可以让你保持好的身体状态，窈窕一冬。
工具/原料
普洱、半固体发酵酸奶、苹果
方法/步骤
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一步曲： 苹果做茶品（餐前） 谁说苹果不能做成茶品？在正餐开始之前准备5g普洱熟茶，将500ml水煮开后放入茶包，再将切好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用。普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好
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二部曲：苹果+酸奶（餐后） 吃完饭你是否总感到肚子胀胀的?这时候你可以准备几个苹果去皮切小块，再倒入一盒250g的半固体发酵酸奶，完全不用添加其他任何调味品，把酸奶和苹果搅拌均匀。酸奶中的发酵乳含有丰富的肠道益生菌，能够加快肠胃运动和消化能力，帮助缓解饱腹肚子胀的情况。苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸，对于体内消化也是很有助益的，餐后半小时可以吃一点酸奶苹果，帮助消化有利减肥。
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三部曲：苹果泥（夜宵） 再过几天新年就要到来了，聚会的人们总是会一起等着新年钟声的响起。经过了一晚上的等待，肚子是不是也开始有点闹空城计了？这时候已经接近睡觉时间，如果再大吃大喝很可能会影响睡眠引发肥胖。准备几个新鲜苹果，洗净后不要去皮，直接切块放入榨汁机中榨成泥。如果喜欢吃稀一些的可以适当加一些温水，但是睡前最好不要喝太多饮品。
注意事项
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苹果是瘦身的风云水果，有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
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