生活有很多不如意,许多事情会让人不开心,怎么缓解自己的愤怒无助哀伤孤独烦躁的不良情绪。
方法/步骤
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方法多种多样,我首推运动,运动可以让人血液流动变快,精神就好了,还有就是宣泄不满,对于无法很好控制情绪的人这招特别管用,而且越让自己疲惫效果越好。
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心里安慰法,虽然有句话教骗得了别人骗不了自己,但是这不完全,通过各种心里上的暗示可以减轻人的心里压力,无论生活多么残酷,都别忘了照顾好自己,选择好正确的方式发泄能够降低负面情绪带来的影响。
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美食法,负面情绪能让人吃不下饭,这时候可以反其道而行,邀上几个好朋友一起去吃饭,点一堆好吃的,好好吃一顿,在和朋友聊聊天,心中的郁闷可能迎刃而解。
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哭,这是最让人难为情的发泄方式,大家有没有觉得小时候哭完以后就好很多了,长大了不好意思哭而已,毕竟大家都认为这样可笑吧,确实,如果没有条件单独一个人就算了,但是这种方式确实能发泄不爽。
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转移注意力,专心做一件事,脑子一刻也停不下来的事,甚至可以去学自己本来想学却没去学的东西,总之从原本的环境摆脱出来。
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最后的方法,如果上面方法都不可以,实在难以解脱的话,直接接受心里咨询,可以找心里医生。这是最有效的之一,大家不要以为去心里质询的人就是有心里有病,仅仅是不开心也是可以去咨询的。一般学校都有免费的心里质询,大家不妨试试。
注意事项
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以上我个人原创,如果你觉得有误导人、错误、不合理或不恰当的地方欢迎指正。
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