如何避免失眠？

睡前喝一杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘子或者梨等水果，特别有助于睡眠。睡前别看刺激性强的球赛、紧张的小说、恐怖的电视电影。少言谈、少思索，多听听有助于睡眠的轻音乐、田园音乐、催眠曲或单调重复的钟摆声。卧室要干净、空气要清新、床铺要软硬适中，睡姿要充分放松，被褥要轻重得当。再试过种种的调整措施之后，方可在医生的指导下服用安眠类药物。切忌自己盲目滥用，应为许多安眠药有成瘾性。