众人皆知，睡眠是我们日常生活中最平常的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，能使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。并且多睡觉还能延缓衰老。所以拥有好的睡眠是一件很重要的事情。
方法/步骤
1
晚饭不要吃太饱，睡前半个小时左右不要吃东西。可以喝点有助蜂蜜和牛奶，但是不要太多哦。
2
睡前大概一个小时左右不要运动，可以泡热水脚和洗个热水澡。洗完或还可以做做按摩等。
3
手机、电脑等一些电子设备最好放的越远越好。
4
睡觉时还可以听听轻音乐，最好柔和一点的，还有声音不要太多。
5
睡觉时最好关灯，如果路灯太亮还要拉好窗帘，在黑暗条件下也有助于睡眠哦。
7
睡觉时，最好有一个好的入睡姿势，左侧卧睡比较好，右手放左边，左手横放，双腿微微蜷缩。
注意事项
以上只能有助睡眠，如有睡眠严重障碍者，还需去医院。